Ada tiga cara untuk meningkatkan volume maksimal oksigen atau VO2 max pada setiap atlet dari cabang olahraga manapun. Tentu, semakin tinggi VO2 max, atlet yang bersangkutan juga akan memiliki daya tahan dan stamina yang istimewa.
Ada langkah awal yang harus menjadi pegangan para pelatih sebelum melaksanakan tiga cara peningkatan VO2 max, yakni pelatih harus mengetahui berapa jarak dan waktu yang dibutuhkan sang atlet untuk mendapat VO2 max sebelum memulai pelaksanaan pemusatan latihan, tutur Paulus Pasurney dari Bidang Litbang KONI Pusat, Rabu (23/8).
Setelah menjalani tes Balke, umpamanya, sang atlet hanya mampu menyelesaikan lari sejauh 3.600 meter untuk waktu 15 menit, itu berarti kecepatan per detik hanya 4 meter.
Guna meningkatkan daya tahannya, harus diberikan latihan aerobik dengan intensitas 85 persen sebagai tahap pertama dalam meningkatkan VO2 max-nya. Artinya, sang atlet harus terus didadar agar mampu melakukan lari dengan kecepatan 85/100 x 4 meter per detik atau 3,6 meter per detik, selama satu jam.
Metode kedua untuk lebih meningkatkan VO2 max itu adalah memberikan latihan kepada atlet dengan intensitas mencapai 95 persen. Ini artinya sang atlet diharuskan mampu berlari dengan kecepatan 3,8 meter per detik selama setengah jam.
Adapun metode terakhir adalah memberikan latihan secara ekstrem kepada atlet dengan intensitas antara 105 persen-125 persen. Tentu ketiga latihan ini harus diberikan secara bertahap sehingga atletnya dapat mengikuti dengan mudah.
Memang, setelah mendapat latihan terakhir ini, atlet akan memiliki stamina yang andal. Dengan begitu, sang atlet akan cepat mengalami pemulihan dari kelelahan yang dialaminya. Tentu, dengan stamina yang istimewa, sang atlet juga akan memiliki daya tahan yang istimewa pula, tutur pelatih senior itu.
Sekalipun memiliki stamina yang istimewa, atlet tetap harus memiliki penguasaan teknik cabangnya dengan baik. Sebab, dengan teknik yang baik, sang atlet akan efisien dalam bertarung. Artinya, sekalipun lawannya memiliki stamina yang istimewa, tetapi teknik pas-pasan, atlet kita yang bakal menang.
Menurut Paulus Pasurney, latihan untuk meningkatkan VO2 max ini harus dilakukan pada seluruh cabang olahraga. Karena semakin cepat tingkat pemulihan diri atlet dari kelelahan yang dialami, berarti atlet kita tetap tampil prima hingga selesai
Sumber : http://www2.kompas.com/kompas-cetak/0608/24/or/2901548.htm
Sunday, June 20, 2010
Baik manakah antara jalan cepat dengan lari
Selama ini olahraga jalan atau lari menjadi sangat populer karena dianggap sebagai olahraga yang paling murah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Tapi kemudian olahraga tersebut berkembang menjadi jalan cepat dan lari. Mana yang lebih efektif?
Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan berjalan sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, yang tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.
Namun, sekarang olahraga jalan cepat pun menjadi populer di berbagai negara termasuk Indonesia. Tapi meskipun olahraga jalan cepat hampir menyerupai lari atau lebih dikenal dengan istilah jogging, keduanya tetaplah berbeda.
Mana yang lebih baik?
Dilansir dari Buzzle, Sabtu (19/6/2010), jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan kelebihan berat badan (gemuk atau overweight). Hal ini karena olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi. Di sisi lain, jogging atau berlari menerapkan banyak tekanan pada lutut, dan untuk jangka panjang tindakan ini sangat tidak efektif untuk orang gemuk.
Selain itu, intensitas jalan cepat yang lebih rendah dari lari, menjadikan jalan cepat sebagai olahraga yang lebih cocok untuk segala usia, terutama orang usia lanjut. Intensitas lari yang lebih cepat juga masih tidak menjadi pilihan bagi orang gemuk dan memiliki kondisi medis seperti sakit punggung ataupenyakit lainnya.
Pembakaran kalori
Menurut ahli kebugaran, jalan cepat sedikit berbeda dari berjalan, karena jalan cepat digunakan untuk mengembangkan kecepatan atlet. Meskipun tidak perlu berlari, orang harus memastikan kecepatan tertentu yang merupakan faktor yang sangat penting pada olahraga jalan cepat. Kecepatan sekitar 4,5 km/jam dapat cukup membantu untuk membakar kalori.
Jumlah kalori yang terbakar pada saat lari hampir sama dengan jalan cepat. Meskipun jalan cepat menggunakan lebih sedikit usaha atau daya tubuh ketimbang lari, tapi jumlah kalori yang dibakar tetap sama. Jadi pada dasarnya, jalan cepat lebih efektif ketimbang lari.
Tapi faktanya, orang memang lebih memilih olahraga yang membuatnya nyaman, entah jalan cepat, lari, atau olahraga lainnya. Dan pada intinya, olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, sekarang olahraga jalan cepat pun menjadi populer di berbagai negara termasuk Indonesia. Tapi meskipun olahraga jalan cepat hampir menyerupai lari atau lebih dikenal dengan istilah jogging, keduanya tetaplah berbeda.
Mana yang lebih baik?
Dilansir dari Buzzle, Sabtu (19/6/2010), jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan kelebihan berat badan (gemuk atau overweight). Hal ini karena olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi. Di sisi lain, jogging atau berlari menerapkan banyak tekanan pada lutut, dan untuk jangka panjang tindakan ini sangat tidak efektif untuk orang gemuk.
Selain itu, intensitas jalan cepat yang lebih rendah dari lari, menjadikan jalan cepat sebagai olahraga yang lebih cocok untuk segala usia, terutama orang usia lanjut. Intensitas lari yang lebih cepat juga masih tidak menjadi pilihan bagi orang gemuk dan memiliki kondisi medis seperti sakit punggung ataupenyakit lainnya.
Pembakaran kalori
Menurut ahli kebugaran, jalan cepat sedikit berbeda dari berjalan, karena jalan cepat digunakan untuk mengembangkan kecepatan atlet. Meskipun tidak perlu berlari, orang harus memastikan kecepatan tertentu yang merupakan faktor yang sangat penting pada olahraga jalan cepat. Kecepatan sekitar 4,5 km/jam dapat cukup membantu untuk membakar kalori.
Jumlah kalori yang terbakar pada saat lari hampir sama dengan jalan cepat. Meskipun jalan cepat menggunakan lebih sedikit usaha atau daya tubuh ketimbang lari, tapi jumlah kalori yang dibakar tetap sama. Jadi pada dasarnya, jalan cepat lebih efektif ketimbang lari.
Tapi faktanya, orang memang lebih memilih olahraga yang membuatnya nyaman, entah jalan cepat, lari, atau olahraga lainnya. Dan pada intinya, olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sumber: detikHealth.com
Saturday, June 19, 2010
Daftar toko outdoor
WILDERNESS
PT. INTERDOMESTICINDO TRACO
Office : Jl. cempaka putih tengah II Blok B. no. 5-9
Jakarta
10510
Phone : +62-21 420 6789 Fax : +62-21 428 871089
e-mail : info@...
TANDIKE Seskoal
Jl. Ciledug Raya No. 2
Seskoal- Cipulir
Kebayoran Lama
Jakarta Selatan
Phone : +62.21.7222666
Fax : +62.21.7234999
ESTA
Pangrango Plaza
Jl. Pajajaran 27 Bogor
Telp : 0251 - 831 8528 / 8325 813
fax : 0251 - 833 8295
email : estaoutdoor@cbn.net.id
TRI ARGA
JL. Meruya Ilir NO. 50
Prapatan Srengseng, jakarta Barat
Telp : 587 4534 / 5890 1799
Consina Outdoor Life Style
Jl. Buaran Raya No. 4 Rt. 02/15
Duren Sawit - Jakarta Timur
Telp/Fax : 021-8620467
HP : 08161922411
Indonesian Adventure Store
Jl. Dewi Sartika
Gg. Jaksa No 10
Bandung, Jawa Barat
Indonesia
Hp : 081321500036
Kawani Outdoor
Jl Dr Otten 9
BANDUNG 40171
Phone : 022-4209291
Fax : 022-4230160
Giant
Jl Progo 14
BANDUNG
022-4235843
Cartenz Adventure
Jl. Slamet Riyadi no. 100, Solo, Central Java - Indonesia
Phones: 062-271- 633130, Fax: 062-271-632437
Jl. Prof. Dr. Satrio No. 38 Casablanca, Kuningan, Jakarta
Phone: (021) 5795 1898 / Fax. : (021) 5795 1899
Jl. Akses UI No. 107 Kelapa Dua Depok Jakarta
Phones: (021) 87704273, 08886763111, 08886717551
Jl. Kaliurang Km. 5,2 No.23 yogyakarta
Phones: (0274) 554 304 - Mobile : 08886764111
Jl. Jend. sudirman 64 Magelang
Phones. (0293) 5517336
Jl. Gajayana 500b Malang
Phones. (034) 558699
Jl. Overste Isdiman No. 1 Purwokerto
Phones. (028) 637258
Jl. Raya nginden No. 8 Surabaya
Phones. (031) 501 8879
http://www.cartenzadventure.com/
Boogie
Jakarta Barat
• Triarga: Jl. Palmerah Barat, No. 1 B.
Jakarta Selatan
• Point Adventure: Jl. Margasatwa Barat No. 5
• Tandike: Jl. Raya Cileduk No. 2.
• Leuser: Jl. Srengseng Sawah 1 B
• Papandayan: Jl.Masjid Rt. 06/06 No. 68
• Yonkal Adventure: Jl. H.Khayar Rt 10/06, Ciganjur.
• Cheetah Outdoor: Jl. Poltangan No. 5 Pasar Minggu.
• Outdoor Station: Jl. Gandaria 111 No. 2 Taman Puring.
Jakarta Timur
• Adventurer: Jl. Sunan Sedayu No 2. Rawamangun.
• Alpina House: Jl. Raya Bogor No. 16
Jawa Barat
Bogor
• Saung Boogie 28: Jl. Talang Raya 26 C Bogor 16710. Telp:
0251-382060
• Cataraft: Jl. Raya Gunung Batu Bogor, Telp: 0251-380686.
• Tapak: Jl. Raya Parung, No. 45, Lantai 2, Telp:
0251-615724
• Halimun, Jl. Merdeka No 14, Naga Mulia
• Istana Sepatu: Jl. Kapten Muslihat.
• Java: Jl. Raya Cibinong No. 15.
• Nalactact: Jl. Mayor Oking No 1/9 Citereup
Bekasi
• Saung Boogie Bekasi: Jl. H. Juanda No. 141.
Bandung
• Saung Boogie : Jl. Ibu Inggit Garnasih (Ciateul) No. 29
Cianjur
• Saung Boogie Cianjur: Jl. Mawardi 18 B
Depok
• Alpina Margonda: Jl. Raya Depok No 441.
• Alpina Darwin: Jl. Akses UI No. 57
Jawa Tengah
Tegal
• Galas: Jl. Kapten Sudibyo 118 Mal Dinasti Baru
• Galas: Jl. Sultan Agung 46/4 Kejambon
Yogyakarta
• Mandala: Jl. Malioboro 107
Lampung
• Saung Boogie Lampung: Jl.Rd Intan C 2 Komplek Pertokoan
Pasar Ramayana.
Sumatera Barat
Padang
• Bivoac: Jl. S. Parman No. 222
Sulawesi Selatan
Makassar
• Aneka Jaya: Jl. Somba Opu No. 109
Kalimantan Selatan
JEJAK Adventure Community
Jl. KRT Radjiman Rt:11 / Rw:8 No:131
Jakarta-Timur 13930
Telp : 021-92618392
email: xpdc_jejak@...
Eiger
Adventure Store :
Jl. Cihampelas No. 22
Bandung - Indonesia 40116
Phone : 62-22 423 1668
Fax : 62-22 420 7703
Factory :
Jl. Raya Soreang No. 90 A
KM 11.5 Desa Cilampeni Kec. Katapang
Bandung - Indonesia 40971
Phone : 62-22 589 7788, 62-22 589 7790
Fax : 62-22 589 8222
Outlet :
BANDUNG
Eiger Adventure Store - store@...
Jl. Cihampelas no. 22 Bandung
Ph.(022) 4207703
Eiger Adventure Store - KINGS - king@...
Jl. Kepatihan King's Plaza Bandung
Ph.(022) 4208146
Yogya Kepatihan
Jl. Kepatihan Bandung
Ph.(022) 4205503
Gramedia Bandung
Jl. Merdeka No. 43 Bandung
Ph.(022) 423387
Gunung Agung BIP
Jl. Merdeka No.53 Bandung
Ph.(022) 4241217
E S T
Jl. Sumatera No. 24 - 30 Bandung
Ph.(022) 4264107
Ramayana Cimahi
Jl. Ria 1 Cimahi
Ph.(022) 6654578
Showroom Bandung Supermall
Jl. Gatot Subroto 289 Lt.2A 218 Bandung
Ph (022) 9101323
JAKARTA
Showroom Citraland - citra@...
Jl. Arteri S. Parman Lt.2 No. 55 Grogol, Jakarta Barat
Ph.(021) 5667254
Showroom Blok M Mall - blokm@...
jl. Hasanudin Los LA/94 Kebayoran Baru Jakarta Selatan
Ph.(021) 7395147
Gramedia Matraman
Jl. Raya Matraman No. 46 - 50 Jakarta Timur
Ph.(021) 8581763
Rumah Matahari Atrium Senen
Jl. Senen Raya No. 135 Jakarta Pusat
Ph.(021) 3856870
Pasaraya Grande
Pasaraya Seibu (Grande Blok M)
Jl. Iskandarsyah 2 No. II Lt.6
Jakarta Selatan
Ramayana Cengkareng
Jl. Daan Mogot Jakarta Barat
Ph. (021) 7227469
Ramayana Cijantung
Jl. Raya Cijantung Jakarta Timur
Ph.(021) 87793442
Ramayana Ciputat
Jl. Raya Ciputat Jakarta Selatan
Ph.(021) 7430387
Ramayana Pasar Minggu
Jl. Raya Pasar Minggu Jakarta Selatan
Ph.(021) 78838703
Ramayana Tanjung Priok
Jl. Kramat Raya Tugu Priok Jakarta Utara
Ph.(021) 4359742
Gn Agung Arion Mall
Jl. Pemuda Kav. 3-4 Lt. 2 Jakarta Timur
Ph.(021) 4713078
BEKASI
Gramedia Bekasi
Jl. Kalimalang Raya Ujung Bekasi
Ph.(021) 8840401
TANGERANG
Ramayana Cimone
Jl. Merdeka Cimone-Tangerang
Ph.(021) 5515339
Robinson Kodim Tangerang
Jl. Daan Mogot No. 5 Tangerang
Ph.(021) 5515410
BOGOR
Ramayana Dewi Sartika
Jl. Dewi Sartika Bogor
Ph.(0251) 314606
Ramayana Jambu Dua
Jl. Pajajaran Bogor
Ph.(0251) 376544
Robinson Bogor
Jl. Surya Kencana No. 3 Bogor
Ph.(0251) 360903
Eiger Adventure Store - Bogor
Ekalokasari Plaza
Jl. Siliwangi no. 123 Lantai 2 no. 2.11-2.12
Bogor 16134
Ph. / Fax (0251) 363135
ekalokasari@...
SUKABUMI
Bursa Buku Sukabumi
Jl. R.E Martadinata No. 25 Sukabumi
DEPOK
Ramayana Depok
Jl. Margonda Raya Depok
Ph.(021) 7759735
Gramedia Depok
Jl. Margonda Raya Km. 4 Depok
Ph.(021) 77201888
CILEGON
Ramayana Cilegon Mall
Jl. Raya Serang Cilegon
Ph.(0254) 383583
CIREBON
Ramayana Cirebon Mall
Jl. Bahagia Lt.1 No. 156 - 159 Cirebon
Ph.(0231) 203838
Gramedia Grage Mall
Jl. Tentara Pelajar No. 1 Lt.2-3
Cirebon
Ph. (0231) 223161
SEMARANG
Gramedia Semarang
Jl. Pandanaran No. 122 Semarang
Ph. (024) 8448033
Robinson CitraLand Semarang
Jl. Simpang Lima Semarang
Ph. (024) 415981
Sri Ratu Semarang
Jl. Pemuda No. 29 - 35 Lt.4 Semarang
Ph. (024) 3542933
SOLO
Gramedia Solo
Jl. Slamet Riyadi No. 284 Surakarta
Ph. (0271) 729173
YOGYAKARTA
Gramedia Yogyakarta
Jl. Sudirman No. 54 - 56 Yogyakarta
Ph.(0274) 512621
Showroom Yogyakarta
JL. Colombo No. 7 Yogyakarta
Ph. (0274) 588 090
SURABAYA
Gn. Agung Tunjungan Plaza II
Jl. Basuki Rahmat No. 8-12 Surabaya
(031) 5326637
Ramayana Bungur Asih
Jl. Taman Bungur Asih Sidoarjo
Ph. (031) 8546366
Gn. Agung Delta Plaza
Jl. Pemuda No. 31 Surabaya
Ph.(031) 5311764
EIGER ADVENTURE STORE MANYAR
JL. Manyar No. 74, Surabaya
Ph (031) 5011 770
MALANG
EIGER ADVENTURE STORE
Jl. MT. Haryono 160-4
Ruko Dinoyo
Malang
(0341) 552925
Ramayana Malang
Jl. Merdeka Timur No. 1 Malang
Ph. (0341) 369733
Toko Buku Gramedia
Jl. Basuki Rahmat No. 3 Malang
BALI
Ramayana Denpasar
Jl. Diponegoro Denpasar
Ph.(0361) 246306
Gramedia Discovery
Jl. Kartika Plaza - Kuta
Bali
Extreme Store - bali@...
Istana Kuta Galeria
Jl. Blok Ring Of Event 7 - 8
Kuta - Bali
LAMPUNG
Gramedia Lampung
Jl, Raden Intan No. 63 Bandar Lampung
Ph.(0721) 267677
PEKANBARU
Gramedia Pekanbaru
Jl. Jend. Sudirman No. 245 Pekanbaru
Ph. (0761) 849177
Ramayana Pekanbaru
Plaza Sukaramai Lt.3
Jl. Jend. Sudirman Pekanbaru
Ph. (0761) 854194
PADANG
Gramedia Padang
Jl. Damar No. 63 Padang
Ph. (0751) 37003/20461
PALEMBANG
Ramayana Palembang
Kompleks Ilir Barat Permai
Jl. Rabial No. Palembang
Ph. (0711) 366360
JAMBI
Ramayana Jambi
Jl. Sultan Toha Jambi
Ph. (0741) 274 57
MEDAN
Gramedia Medan
Jl. Gajah Mada no.23 - Medan
Ph. (061) 4528 776
SINGAPORE
CLIMb ADVENTURE SING
10 Hoe Chiang Road #1-04/05
Keppel Towers Singapore 089315
PT. INTERDOMESTICINDO TRACO
Office : Jl. cempaka putih tengah II Blok B. no. 5-9
Jakarta
10510
Phone : +62-21 420 6789 Fax : +62-21 428 871089
e-mail : info@...
TANDIKE Seskoal
Jl. Ciledug Raya No. 2
Seskoal- Cipulir
Kebayoran Lama
Jakarta Selatan
Phone : +62.21.7222666
Fax : +62.21.7234999
ESTA
Pangrango Plaza
Jl. Pajajaran 27 Bogor
Telp : 0251 - 831 8528 / 8325 813
fax : 0251 - 833 8295
email : estaoutdoor@cbn.net.id
TRI ARGA
JL. Meruya Ilir NO. 50
Prapatan Srengseng, jakarta Barat
Telp : 587 4534 / 5890 1799
Consina Outdoor Life Style
Jl. Buaran Raya No. 4 Rt. 02/15
Duren Sawit - Jakarta Timur
Telp/Fax : 021-8620467
HP : 08161922411
Indonesian Adventure Store
Jl. Dewi Sartika
Gg. Jaksa No 10
Bandung, Jawa Barat
Indonesia
Hp : 081321500036
Kawani Outdoor
Jl Dr Otten 9
BANDUNG 40171
Phone : 022-4209291
Fax : 022-4230160
Giant
Jl Progo 14
BANDUNG
022-4235843
Cartenz Adventure
Jl. Slamet Riyadi no. 100, Solo, Central Java - Indonesia
Phones: 062-271- 633130, Fax: 062-271-632437
Jl. Prof. Dr. Satrio No. 38 Casablanca, Kuningan, Jakarta
Phone: (021) 5795 1898 / Fax. : (021) 5795 1899
Jl. Akses UI No. 107 Kelapa Dua Depok Jakarta
Phones: (021) 87704273, 08886763111, 08886717551
Jl. Kaliurang Km. 5,2 No.23 yogyakarta
Phones: (0274) 554 304 - Mobile : 08886764111
Jl. Jend. sudirman 64 Magelang
Phones. (0293) 5517336
Jl. Gajayana 500b Malang
Phones. (034) 558699
Jl. Overste Isdiman No. 1 Purwokerto
Phones. (028) 637258
Jl. Raya nginden No. 8 Surabaya
Phones. (031) 501 8879
http://www.cartenzadventure.com/
Boogie
Jakarta Barat
• Triarga: Jl. Palmerah Barat, No. 1 B.
Jakarta Selatan
• Point Adventure: Jl. Margasatwa Barat No. 5
• Tandike: Jl. Raya Cileduk No. 2.
• Leuser: Jl. Srengseng Sawah 1 B
• Papandayan: Jl.Masjid Rt. 06/06 No. 68
• Yonkal Adventure: Jl. H.Khayar Rt 10/06, Ciganjur.
• Cheetah Outdoor: Jl. Poltangan No. 5 Pasar Minggu.
• Outdoor Station: Jl. Gandaria 111 No. 2 Taman Puring.
Jakarta Timur
• Adventurer: Jl. Sunan Sedayu No 2. Rawamangun.
• Alpina House: Jl. Raya Bogor No. 16
Jawa Barat
Bogor
• Saung Boogie 28: Jl. Talang Raya 26 C Bogor 16710. Telp:
0251-382060
• Cataraft: Jl. Raya Gunung Batu Bogor, Telp: 0251-380686.
• Tapak: Jl. Raya Parung, No. 45, Lantai 2, Telp:
0251-615724
• Halimun, Jl. Merdeka No 14, Naga Mulia
• Istana Sepatu: Jl. Kapten Muslihat.
• Java: Jl. Raya Cibinong No. 15.
• Nalactact: Jl. Mayor Oking No 1/9 Citereup
Bekasi
• Saung Boogie Bekasi: Jl. H. Juanda No. 141.
Bandung
• Saung Boogie : Jl. Ibu Inggit Garnasih (Ciateul) No. 29
Cianjur
• Saung Boogie Cianjur: Jl. Mawardi 18 B
Depok
• Alpina Margonda: Jl. Raya Depok No 441.
• Alpina Darwin: Jl. Akses UI No. 57
Jawa Tengah
Tegal
• Galas: Jl. Kapten Sudibyo 118 Mal Dinasti Baru
• Galas: Jl. Sultan Agung 46/4 Kejambon
Yogyakarta
• Mandala: Jl. Malioboro 107
Lampung
• Saung Boogie Lampung: Jl.Rd Intan C 2 Komplek Pertokoan
Pasar Ramayana.
Sumatera Barat
Padang
• Bivoac: Jl. S. Parman No. 222
Sulawesi Selatan
Makassar
• Aneka Jaya: Jl. Somba Opu No. 109
Kalimantan Selatan
JEJAK Adventure Community
Jl. KRT Radjiman Rt:11 / Rw:8 No:131
Jakarta-Timur 13930
Telp : 021-92618392
email: xpdc_jejak@...
Eiger
Adventure Store :
Jl. Cihampelas No. 22
Bandung - Indonesia 40116
Phone : 62-22 423 1668
Fax : 62-22 420 7703
Factory :
Jl. Raya Soreang No. 90 A
KM 11.5 Desa Cilampeni Kec. Katapang
Bandung - Indonesia 40971
Phone : 62-22 589 7788, 62-22 589 7790
Fax : 62-22 589 8222
Outlet :
BANDUNG
Eiger Adventure Store - store@...
Jl. Cihampelas no. 22 Bandung
Ph.(022) 4207703
Eiger Adventure Store - KINGS - king@...
Jl. Kepatihan King's Plaza Bandung
Ph.(022) 4208146
Yogya Kepatihan
Jl. Kepatihan Bandung
Ph.(022) 4205503
Gramedia Bandung
Jl. Merdeka No. 43 Bandung
Ph.(022) 423387
Gunung Agung BIP
Jl. Merdeka No.53 Bandung
Ph.(022) 4241217
E S T
Jl. Sumatera No. 24 - 30 Bandung
Ph.(022) 4264107
Ramayana Cimahi
Jl. Ria 1 Cimahi
Ph.(022) 6654578
Showroom Bandung Supermall
Jl. Gatot Subroto 289 Lt.2A 218 Bandung
Ph (022) 9101323
JAKARTA
Showroom Citraland - citra@...
Jl. Arteri S. Parman Lt.2 No. 55 Grogol, Jakarta Barat
Ph.(021) 5667254
Showroom Blok M Mall - blokm@...
jl. Hasanudin Los LA/94 Kebayoran Baru Jakarta Selatan
Ph.(021) 7395147
Gramedia Matraman
Jl. Raya Matraman No. 46 - 50 Jakarta Timur
Ph.(021) 8581763
Rumah Matahari Atrium Senen
Jl. Senen Raya No. 135 Jakarta Pusat
Ph.(021) 3856870
Pasaraya Grande
Pasaraya Seibu (Grande Blok M)
Jl. Iskandarsyah 2 No. II Lt.6
Jakarta Selatan
Ramayana Cengkareng
Jl. Daan Mogot Jakarta Barat
Ph. (021) 7227469
Ramayana Cijantung
Jl. Raya Cijantung Jakarta Timur
Ph.(021) 87793442
Ramayana Ciputat
Jl. Raya Ciputat Jakarta Selatan
Ph.(021) 7430387
Ramayana Pasar Minggu
Jl. Raya Pasar Minggu Jakarta Selatan
Ph.(021) 78838703
Ramayana Tanjung Priok
Jl. Kramat Raya Tugu Priok Jakarta Utara
Ph.(021) 4359742
Gn Agung Arion Mall
Jl. Pemuda Kav. 3-4 Lt. 2 Jakarta Timur
Ph.(021) 4713078
BEKASI
Gramedia Bekasi
Jl. Kalimalang Raya Ujung Bekasi
Ph.(021) 8840401
TANGERANG
Ramayana Cimone
Jl. Merdeka Cimone-Tangerang
Ph.(021) 5515339
Robinson Kodim Tangerang
Jl. Daan Mogot No. 5 Tangerang
Ph.(021) 5515410
BOGOR
Ramayana Dewi Sartika
Jl. Dewi Sartika Bogor
Ph.(0251) 314606
Ramayana Jambu Dua
Jl. Pajajaran Bogor
Ph.(0251) 376544
Robinson Bogor
Jl. Surya Kencana No. 3 Bogor
Ph.(0251) 360903
Eiger Adventure Store - Bogor
Ekalokasari Plaza
Jl. Siliwangi no. 123 Lantai 2 no. 2.11-2.12
Bogor 16134
Ph. / Fax (0251) 363135
ekalokasari@...
SUKABUMI
Bursa Buku Sukabumi
Jl. R.E Martadinata No. 25 Sukabumi
DEPOK
Ramayana Depok
Jl. Margonda Raya Depok
Ph.(021) 7759735
Gramedia Depok
Jl. Margonda Raya Km. 4 Depok
Ph.(021) 77201888
CILEGON
Ramayana Cilegon Mall
Jl. Raya Serang Cilegon
Ph.(0254) 383583
CIREBON
Ramayana Cirebon Mall
Jl. Bahagia Lt.1 No. 156 - 159 Cirebon
Ph.(0231) 203838
Gramedia Grage Mall
Jl. Tentara Pelajar No. 1 Lt.2-3
Cirebon
Ph. (0231) 223161
SEMARANG
Gramedia Semarang
Jl. Pandanaran No. 122 Semarang
Ph. (024) 8448033
Robinson CitraLand Semarang
Jl. Simpang Lima Semarang
Ph. (024) 415981
Sri Ratu Semarang
Jl. Pemuda No. 29 - 35 Lt.4 Semarang
Ph. (024) 3542933
SOLO
Gramedia Solo
Jl. Slamet Riyadi No. 284 Surakarta
Ph. (0271) 729173
YOGYAKARTA
Gramedia Yogyakarta
Jl. Sudirman No. 54 - 56 Yogyakarta
Ph.(0274) 512621
Showroom Yogyakarta
JL. Colombo No. 7 Yogyakarta
Ph. (0274) 588 090
SURABAYA
Gn. Agung Tunjungan Plaza II
Jl. Basuki Rahmat No. 8-12 Surabaya
(031) 5326637
Ramayana Bungur Asih
Jl. Taman Bungur Asih Sidoarjo
Ph. (031) 8546366
Gn. Agung Delta Plaza
Jl. Pemuda No. 31 Surabaya
Ph.(031) 5311764
EIGER ADVENTURE STORE MANYAR
JL. Manyar No. 74, Surabaya
Ph (031) 5011 770
MALANG
EIGER ADVENTURE STORE
Jl. MT. Haryono 160-4
Ruko Dinoyo
Malang
(0341) 552925
Ramayana Malang
Jl. Merdeka Timur No. 1 Malang
Ph. (0341) 369733
Toko Buku Gramedia
Jl. Basuki Rahmat No. 3 Malang
BALI
Ramayana Denpasar
Jl. Diponegoro Denpasar
Ph.(0361) 246306
Gramedia Discovery
Jl. Kartika Plaza - Kuta
Bali
Extreme Store - bali@...
Istana Kuta Galeria
Jl. Blok Ring Of Event 7 - 8
Kuta - Bali
LAMPUNG
Gramedia Lampung
Jl, Raden Intan No. 63 Bandar Lampung
Ph.(0721) 267677
PEKANBARU
Gramedia Pekanbaru
Jl. Jend. Sudirman No. 245 Pekanbaru
Ph. (0761) 849177
Ramayana Pekanbaru
Plaza Sukaramai Lt.3
Jl. Jend. Sudirman Pekanbaru
Ph. (0761) 854194
PADANG
Gramedia Padang
Jl. Damar No. 63 Padang
Ph. (0751) 37003/20461
PALEMBANG
Ramayana Palembang
Kompleks Ilir Barat Permai
Jl. Rabial No. Palembang
Ph. (0711) 366360
JAMBI
Ramayana Jambi
Jl. Sultan Toha Jambi
Ph. (0741) 274 57
MEDAN
Gramedia Medan
Jl. Gajah Mada no.23 - Medan
Ph. (061) 4528 776
SINGAPORE
CLIMb ADVENTURE SING
10 Hoe Chiang Road #1-04/05
Keppel Towers Singapore 089315
sumber: kaskus dan gappala.com
Subscribe to:
Posts (Atom)