Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan
kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel
otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas,
pusing, dan tidak fokus di pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.
Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur,
lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur sebagai
penggantinya.
Kacang Almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan
berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan
magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu
relaksasi otot.
Kandungan protein didalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula
darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2 - 3 jam
sebelum tidur.
Sereal
Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga
membantu anda tidur lebih nyenyak.Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang
bertanggungjawab untuk menstabilkan mood dan menciptakan kualitas tidur yang
lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda
akan merasa ngantuk.
Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa lapar, anda mungkin memakan makanan
tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas
tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda
perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol
tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
Madu.
Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu
dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu
bisa menjadi solusi.
Popcorn tanpa gula dan mentega
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan
yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi
anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur,
selama tak ada tambahan mentega atau gula.
No comments:
Post a Comment